Plantar Faszien

$1) Sie suchen sich eine Möglichkeit um sich festzuhalten (Wand) 2) Sie sorgen für festen Halt auf Ihrem Fußballen 3) setzen Sie nun den Faszienball vor der Ferse unter der Fußsohle an\\n\\n08.03.2016 09:58$
$4) jetzt lösen Sie langsam den Fußballen und geben kontrolliert möglichst viel Körpergewicht auf den Ball. Es ist wichtig, dass die Zehen entspannt über dem Ball liegen 5) das andere Bein reguliert auf den Zehenspitzen das Gewicht auf dem Ball\\n\\n08.03.2016 09:58$
$6) Sie halten diese Position ca. 30 Sek. und lösen dann kontrolliert 7) Sie setzen den Ball im Mittelfuß an und wiederholen diesen Vorgang 8) Sie setzen den Ball vor dem Fußballen an wiederholen diesen Vorgang\\n\\n08.03.2016 09:58$
$Kein Schmerzgesicht! Nun die Seite wechseln\\n\\n08.03.2016 09:58$
$Achten Sie auch auf die unterschiedliche Rückmeldung vom linken bzw. rechten Fuß. Das ist oft ein Zeichen einseitiger Belastungen.\\n\\n08.03.2016 09:58$
$Im Laufe der regelmäßigen Anwendung (1-2 mal pro Woche) wird der leichte Schmerz deutlich geringer\\n\\n08.03.2016 09:58$

Die Plantar-Faszie ist Teil der rückwärtigen Faszienzugbahn.Sie verläuft von der Ferse nach vorne zum Fußballen. Sie ist eine der massivsten Faszienstränge, bis zu 1cm dick und steht unter Spannung. Die Plantar-Faszie muss auch elastisch bleiben. Leider kann zu wenig Barfußlaufen auf unebenem Gelände, wie es die Natur für uns vorgesehen hat, oft zu Verfilzugen und Verklebungen der Plantarfaszie führen. Um diesen Verklebungen und deren Auswirkungen vorzubeugen empfehlen wir die Übungen mit dem luftgefüllten Faszienball. Der Tennisball hat sich als zuwenig wirkungsvoll in unseren Kursen herausgestellt. Der Einsatz eines massiven Balls ist aus unserer Erfahrung heraus weniger Wirkungsvoll. Vermutlich reagiert unser Körper auf den nachlassenden Druck des lufgefüllten Faszienballs.

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