Reaktiv Walking

REAKTIV WALKING trainiert und formt effektiv den ganzen Körper. Es ist für jedermann/frau perfekt geeignet. Es ist einfach zu lernen, schonend für die Gelenke und bietet einen optimal dosierbaren Trainingseffekt durch die individuelle Befüllung im RAKTOR Die komplette Schulterpartie, die Rücken- und Bauchmuskulatur wird bis in die Tiefen mittrainiert. Speziell wird auch das Bindegewebe an den Oberarmen gestärkt

In der Kombination mit dem extra entwickelten Übungsprogramm für den Oberkörper, den REAKTIV GYMS, wird REAKTIV WALKING zu einer gesunden und sehr effektiven Trainingsform. 

1. Konditions- und koordinationssteigernd

2. Hoher Kalorienverbrauch

3. Gelenkschonend/Gelenkfördernd

4. Körperstraffend

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Reaktiv Fitness

Der RAKTOR läßt sich vom Leistungssport bis hin zur REHA vielseitig einsetzen. Ob Bodytoning, Gewichtskontrolle, Kraft-, Ausdauer- oder Koordinationstraining, der RAKTOR bietet die perfekte Lösung für jedes Fitnesslevel und Trainingsziel.

REAKTIV FITNESS sind gymnastische Übungen für die tief liegende Muskulatur, mit Schwerpunkt im Oberkörper- und Rumpfbereich. Eine Besonderheit ist, dass hier nicht nur einzelne Muskeln trainiert, sondern dreidimensional ganze Muskelketten. Egal ob unterwegs oder zu Hause, im Studio, im Verein, In- oder Outdoor, im Sitzen, im Liegen, im Stehen oder Gehen, hunderte von Übungsvarianten sind möglich.

Zeitgemäß trainieren - d.h. funktionelles 3D-Training, individuell abgestimmt mit Gelenkschutz und akustischer Trainingskontrolle.

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Reaktiv Rücken

das Tiefenkräftigungs- und Entspannungsprogramm

Wer seinen Rücken stärken möchte, darf sich freuen. Eine abwechslungsreiche Mischung aus funktionellen-, Koordinations- und Wahrnehmungsübungen sowie Beweglichkeits- und Dehnübungen stärken und entspannen die Rückenmuskulatur und damit die Freude an der Bewegung im Alltag. Der Einsatz der RAKTORen, sowie Gymnastikball und Matte, Haltungsschulung, praxisnahe Tipps und Informationen für ein rückenfreundliches Verhalten im Alltag runden diesen Kurs ab.

Mit REAKTIV RÜCKEN haben wir es auf die tiefliegende Muskulatur, das Fundament eines gesunden Rückens, abgesehen. Ziel des Reaktiv Rücken Konzepts ist die Förderung von Rückengesundheit und die Vorsorge von chronischen Rückenbeschwerden, mit dem Schwerpunkt der Stärkung von der sog. Tiefenmuskulatur.

Die oberflächliche Muskulatur kann man gut gezielt trainieren (Bild links). Doch nur selten gibt es Trainingsformen die diese Muskulatur in ihrer physiologischen Aufrichtung trainieren, d. h. genau so wie wir sie im Alltag überwiegend brauchen. Auch sollte, sowohl ein stabilisierendes Training, als auch eine dynamische Kräftigung möglich sein. Die autochthone (tiefe) Rückenmuskulatur (Bild rechts) hingegen kann nicht willentlich direkt „angesteuert“ und daher nur reaktiv trainiert werden. Bedingt durch die schlaufenartige Wirkungsweise um die Wirbelsäule herum, sind Rotatorische Impulse wichtige Bestandteile eines wirkungsvollen Rückentrainings. Viel Spaß und Erfolg mit unserem Reaktiv Rückenprogramm.

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Reaktiv Faszien

Faszien (Bindegewebe) sind das, was jeden Muskel, jedes Organ, aber auch jede Bandstruktur umgibt. Faszien sind das verbindende Netzwerk unseren gesamten Körper. Neueste wissenschaftliche Untersuchungen haben ergeben, dass die Faszien für die Kraftentfaltung, Koordination, Beweglichkeit und Schnelligkeit eine entscheidende Bedeutung haben. Faszien sind die Strukturen, welches alles mit allem verbindet, was den Körper zusammenhält. Diese Netzstruktur aufzubauen, zu regenerieren und elastisch zu erhalten ist das Ziel des Reaktiv Faszientraining. Die Faszien sind  auch oftmals dafür verantwortlich, wenn "Verspannungen" in Körper entstehen. Diese "Verfilzungen" des Fasziengewebes zu lösen ist Teil dieser Ausbildung. Das sind aber auch gymnastische Übungen für die tief liegende Muskulatur, mit Schwerpunkt des Bindegewebes (Faszien) mit den Schwunghanteln und aufblasbaren Faszienrollen. Eine Besonderheit ist, dass hier nicht nur einzelne Muskeln trainiert, sondern dreidimensional ganze Muskelketten und Faszienbahnen. Hier klicken für den Reaktiv Faszien Video, Reaktiv Trainer, Reaktiv Faszien Ausbildungen, Kurse

Reaktiv Pilates

Die Pilates-Trainingsmethode ist sanft, aber äußerst effizient. Mit dem Einsatz des RAKTOR läßt sie sich noch deutlich steigern. Es sind die kleinen stabilisierenden Bewegungen, welche das Reaktiv Pilates so wirkungsvoll macht.

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RAKKA

RAKKA ist ein einfaches, gesundes Fitnessprogramm zu heißen Rhythmen und aktueller Musik, welches gerade auch den Oberkörper mit einbezieht. Straffe Arme, schmale Taille und einen festen Bauch sind neben dem erhöhten Kalorienverbrauch die Hauptziele.

Spaß, Spaß, Spaß... aber auf der Grundlage eines sinnvollen und gesundheitlichen Fundamtens. Für den Oberkörper nutzen wir RAKTOR, die speziellen Schwunghanteln. Die einfachen Schritte kommen aus den Stilen wie Salsa, Samba, Merengue, Axé, Reggeaton.

Mit RAKKA trainierst Du alle 5 motorischen Hauptbeanspruchungsformen wie Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination, Schnelligkeit und das mit endlos viel Spaß. 
Arme, Schultern, Bauch, Rücken, Brust, Po und natürlich die Beine bekommen ihr Fett weg. Freu Dich drauf!

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Reaktiv Zirkel

Zirkel-,Intervall- und Functional Training liegen voll im Trend. 

Beim Reaktiv Zirkel deckst Du alle diese Trainingsformen ab und legst mit dem Einsatz des RAKTOR noch einen drauf. Spielerisch und im Team geht jeder an seine persönliche Leistungsgrenze. Der Spaß ist garantiert! Indoor wie Outdoor.

Das hochintensive Training (HIT)

Eine neue Trainingsmethode lehrt uns: Wer abnehmen will, trainiert am besten kurz und knackig und nicht wie bislang angenommen stundenlang und moderat. Schlank durch Sport ohne Diät funktioniert nämlich, solange der Kalorienverbrauch größer als die Kalorienaufnahme ist. "Hochintensives Training", kurz HIT, heißt die Methode. Und: "Vor allem Frauen scheinen dank HIT besonders effektiv ihr Fett loszuwerden", sagt Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing von der Universität Koblenz-Landau, der das Workout in einer Studie untersucht hat. Neu an der Methode ist, dass man eben intensiver Sport treibt als bei üblichen Fitness-Workouts. Das strengt zwar enorm an, spart aber viel Zeit und ist extrem alltagstauglich.

Warum ist HIT so toll? Das hochintensive Training kombiniert sorgt auch für bessere Ausdauerwerte und bringt schnelle Erfolge, weil es den Stoffwechsel enorm ankurbelt. . "HIT ist zur Zeit die effizienteste Methode, um Körperfett abzubauen", sagt der Sportwissenschaftler und Experte für Präventivmedizin Dr. Dr. Michael Despeghel. "Da bei dieser neuen Trainingsform Herz-Kreislauf-System und Muskulatur gleichzeitig gestärkt werden, nehmen Sie ab und bauen straffende und formende Muskeln auf."

Was muss ich dafür tun? Bei HIT gehen Sie an Ihre absoluten Grenzen. Denn je intensiver Sie trainieren, desto mehr erreichen Sie in kurzer Zeit.

Kann ich hochintensives Training auch als Einsteigerin machen? Wer eine ausgewogen trainierte Körpermuskulatur hat, kann hochintensiv trainieren. Und keine Angst: Durch HIT bauen Sie keine Muskelberge auf. Da unsere Übungen Ganzkörper-Übungen sind, fordern Sie Ihre Muskeln nicht einseitig, sondern viele Muskeln zugleich. Der Anstrengungsgrad stimmt, wenn Ihre Muskeln bei einer Übung nach ca.60. Sekunden ermüden.

Was muss ich als Trainierte beachten? Nach dem Muskel-Workout einen Tag Pause einlegen, am übernächsten Tag ein Ausdauer-Training absolvieren, am darauffolgenden Tag wieder Kraft trainieren. Bei Muskelkater brauchen Sie noch einen Tag mehr Pause. Nach vier Wochen eine trainingsfreie Woche einlegen.

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Reaktiv Balance

Horizontale Stabilität ist das Thema in Reaktiv Balance

Reaktiv Balance ist revolutionäres horizontales Stabilitätstraining. Die Kombination aus unterschiedlichen, instabilem Untergrund bietet so viel Vielseitigkeit für ein erfolgreiches Sensomotorik- und Krafttraining. Neben dem Training der tiefliegenden, stabilisierenden Muskeln bietet Reaktiv Balance die Möglichkeit auch das oberflächlich liegende Muskelkorsett ausgezeichnet zu trainieren. Wo sich bisher Grenzen beim Stabilitäts- und Krafttraining auftaten, eröffnet diese Trainingsform eine neue Dimension. Sportler und Athleten, die eine neue Herausforderung mit Spaßfaktor suchen, kommen an Reaktiv Balance nicht vorbei.